Erdbeeren Ernährung Fakten

Wer nicht liebt, üppige, saftige Erdbeere, um so mehr, wenn es unzählige gesundheitliche Vorteile enthält. Die Geschichte von Erdbeeren können bis ca. 234 v. Chr., als wilde Erdbeeren reichlich sind in Italien zurückzuführen. Native Americans begann Anbau von Erdbeeren in der zweiten Hälfte des siebzehnten Jahrhunderts. Ein weiterer Streitpunkt ist, dass Erdbeeren von Menschen vor der christlichen Zeitrechnung wurden kultiviert und waren sehr von den alten Römern, die diese Beeren für seine medizinischen Eigenschaften verwendet geschätzt. Es war im achtzehnten Jahrhundert wurden Garten-Erdbeere Sorten aus den vorhandenen diejenigen gezüchtet und löste dies die kommerzielle Produktion dieser Frucht, die aus der Aufnahme, dass die Eierstöcke und nicht aus den Eierstöcken hält entwickelt. So wird Erdbeere auch als Zubehör Obst oder falsche Obst klassifiziert. Nun, es gibt fast 600 Sorten von Erdbeeren, die auf der ganzen Welt angebaut werden. Es ist eines der beliebtesten Beerenfrüchten, dafür, süß, saftig und lecker. Abgesehen davon, sind diese tiefen roten Beeren auch sehr nahrhaft mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteile. Dieser Artikel befasst sich mit Erdbeer Nährwerte.

Nährwert von Erdbeeren

Wie bereits erwähnt, sind Erdbeeren auch für ihre ernährungsphysiologischen Vorteile geschätzt, da sie mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien verpackt sind. Eine Tasse (145 Gramm) mit frischen Erdbeeren in Höhe von rund 44 Kalorien und enthalten 11 Gramm Kohlenhydrate, 3,5 Gramm Ballaststoffe, 7 Gramm Zucker, ein Gramm Eiweiß, 132 g Wasser, etc. Es enthält kein Cholesterin und 0,5 Gramm Fett. Die folgende Tabelle kann Ihnen eine eingehende Informationen über Erdbeeren Ernährung. Der Wert der Nährstoffe in der Tabelle angegebenen ist im Hinblick auf eine Tasse frischen Erdbeeren.

Nährstoff

Wert

Vitamin-A-

38,88 iu

vitamin c

81,65 mg

Vitamin E

0,37 mg

Folat

25,49 mcg

Vitamin K

3,17 mcg

Kalzium

20,16 mg

Kalium

239,04 mg

Phosphor

27,36 mg

Mangan

0,42 mg

Magnesium

14,40 mg

Jod

12,96 mcg

Selen

1,01 mcg

Nun, da Sie mehr über Erdbeer Kalorien und Erdbeeren Ernährung Fakten kennen, lassen Sie uns einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von dieser Beere angeboten.

Erdbeeren Nutzen für die Gesundheit

Erdbeeren enthalten viele Nährstoffe und wird wie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Flavonoide, die antioxidative Eigenschaften besitzen betrachtet. Erdbeeren haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, wie, Anthocyane Typ 2 und Ellagitannine. Neben der Vermittlung rote Farbe auf diese Beere, werden diese Pigmente sich als wirksam bei der Senkung der Risiken von kardiovaskulären Erkrankungen, Krebs usw. Erdbeere Verbrauch wird als gut zum Entfernen von Giftstoffen aus dem Blut, was die Gefahr von verschiedenen Krankheiten . Wie Karotten, werden Erdbeeren sagte auch, gut zu sein für gesunde Augen und regelmäßige Einnahme dieser Beere verhindert Makuladegeneration. Erdbeeren sollen auch nützlich sein bei der Vorbeugung entzündlicher Zustände, wie rheumatoide Arthritis. Aufgrund der hohen Mengen an Kalium und Magnesium, kann diese Frucht hilfreich sein bei der Senkung der hohen Blutdruck. Kurz gesagt, Erdbeeren viele gesundheitliche Vorteile und so Tagesdosis dieser Früchte in moderaten Mengen empfohlen. Es wird auch gesagt, dass die Verbindungen an Erdbeeren kann die Rate der Alterung des Gehirns und des Nervensystems zu reduzieren. Strawberry enthalten erhebliche Mengen an Folsäure, die Geburtsfehler zu verhindern. Abgesehen davon ist das Vitamin C gut zur Verhinderung von Kälte und andere solcher Infektionen.

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Jetzt haben Sie ein grundlegendes Verständnis über Erdbeeren Kalorien und Erdbeeren Ernährung Fakten. Sie können die gesundheitlichen Vorteile von dieser Beere, indem es in Ihrer Ernährung zu genießen.
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